bez tluszczu

Zaraz, zaraz, więc mam uwzględnić 4 posiłki z czego ostatni białkowy, a przed i po treningowy bez tłuszczu. Wychodzi na to, że tylko rano mogę dać potrawy z tłuszczem.

Zawsze robie na teflonie bez tluszczu, bo tak szybciej,ale podobno jajecznica na parze jest bardziej puszysta ,smaczniejsza. Musze kiedys sprobowac. Mam parowar i tam do jedzenia,ktore mogloby wyciekac czy wypadac przez dziurki(ryz,jajka itp.) jest dodatkowo taki pojemniczek (mniejszej srednicy niz pozostale te poleczki z dziurkami,ze je tak [...]

No to najpierw robisz redukcję z deficytem kalorycznym, a do tego dokładasz jakieś aeroby, bieganie itp. A potem możesz przejść do budowania czystej masy mięśniowej bez tłuszczu.

ale jak robisz warzywa na patelni ? bo bez tluszczu to sie raczej nie uda , ziemniaki z pierakrnika tez jak nie poleje olejem to mi sie ****a popala . Co do szejkow maz racje , zauwazylem ze ****a nic tak nie wypycha mi bebzona jak te szejki , zastanawiam sie czy calkowinie nie zrezygnowac z bialka . Tez kiedys wyczytalem ze nie ma Badan ktore by [...]

1. Jezoo wg mnie wizualnie i proporcjonalnie najlepiej wyglada na fotce 2. Kabo juz profesjonalne i ksztaltne miesnie bez tluszczu 3. Jsdolan

Poprawki. Mleko mam już 0,5 % Margaryna to teraz masło "osełkowe" Z mięsem ciężko, chyba, że dodam trochę mięsa do kanapek. Warzywka na patelnię, ale bez tłuszczu. Ew. łyżka oliwy. Ryż wywaliłem, bo w szkole nieporęcznie i wieczorem niepotrzebny. Wychodzi 2550 kcal B/T/W 221/112/194

cukier na 100% nie. jezeli nie wypijesz gorzkiej kawy to juz neich bedzie ten slodzik. Lepiej smarzyc bez tluszczu na patelni takiej specjalnej.

Jakiś trening planujesz? Za dużo białka, wylicz zapotrzebowanie dla masy ciała bez tłuszczu i wtedy przyjmij odpowiednie wartości b/t/w. Węgle wystarczą do śniadania i około treningowo.

[...] deke planowałem na 10tyg wiec jestem po ostatnim strzale mam kilka amp susty i nie wiem ile jeszcze pociagnac do 11 czy 12 tyg Mam nolvadex clomid oraz 4 strzaly hcg czy ktos moze mi pomoc w rozpisaniu tego odbloku? Jeśli chodzi o efekty to przybrałem 12kg bez tłuszczu jestem mega zadowolony. Zmieniony przez - xforcee w dniu 2015-04-24 18:43:58

nie wprowadzaj produktów do dziennika w stylu "jaja sadzone". osobno jaja, osobno tłuszcz do smażenia (jeśli jest używany). to samo jajecznica bez tłuszczu. wprowadź to normalnie :-) i nie przesadzaj z wędzonymi rybami, jak i tymi z puszkami. edit. * z puszek : coś mam ostatnio problem z polszczyzną %-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-11 [...]

[...] owsianymi i warzywami rządzi jak dla mnie), a na jego miejsce dałbym białko+tłuszcz (sałatka z kuraka i warzyw+orzechy dla przykładu). Posiłek IV jeśli ma być po treningu to bez tłuszczu. Do V daj oliwę z oliwek i więcej tego twarogu. Poza tym więcej warzyw i nie wliczaj ich do bilansu. Przejrzyj jeszcze raz podwieszone tematy i oblicz [...]

[...] ogórkiem zielonym (ew. jakieś inne warzywa) ? No i to wszystko polał Oliwą (ew. orzechy) ? Posiłek IV po treningu, wrzucę zamiast tuńczyka w oleju to w wodzie ? I będzie bez tłuszczu ? No i przed snem tak jak napisałeś dam więcej twarogu i jakiś tłuszcz, orzechy albo oliwa. Jak wrócę do domu to jeszcze raz wszystko przelicze w VITALMAXIE i [...]

niewielkią ilosc masy miesniowej ale bez tluszczu. oprucz silki pogrywam w kosza 2x tydzien chodze czasem na basem i chyba zaczne trenowac mua thai, wiec ilosc aerobow jest spora niestety.... cwicze 4 miesiące ale juz sie troche naczytalem

ja mam tefal'a i jest gicior :) troszke kosztuje ale sie oplaca bo mozna smazyc bez tluszczu bo ona jest jakos "naturalnie" z poslizgiem albo mozna tylko posmarowac odrobina oliwy. polecam bardzo szczegolnie do nalesniczkow hyhy

ja mam tefal'a i jest gicior :) troszke kosztuje ale sie oplaca bo mozna smazyc bez tluszczu bo ona jest jakos "naturalnie" z poslizgiem albo mozna tylko posmarowac odrobina oliwy. polecam bardzo szczegolnie do nalesniczkow hyhy

[...] lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg zawartość wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku [...]

tak pestki z dyni oliwa z oliwek tluste ryby itp poczytaj trohe bez tluszczu bedzie zle :]

masło orzechowe jest git ale naturalne 100%. wszystkie takie masła w sklepach typu tesco itp. to syf, no chyba że trafi się jakiś rodzynek bez tłuszczu roślinnego i cukru

[...] bądz ryby bo Ci się szybko znudzi chleb to słabe źródło ww ale raz może ujdzie WARZYWA IV ryż jak juz to brązowy lub parboiled daj warzyw V ryż i chude mięso lub ryba bez tłuszczu VI daj oliwy i warzywko jakieś poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych bo mało o nich wiesz masło zbędne lepiej dać tłustsze mięso AHA I BTW SIE NIE ZGADZA [...]

Stary, chcesz byc duzy i pekaty czy chudy? Najpierw lapiesz sporo mase, w miare bez tluszczu potem redukujesz jak juz wyrozniasz sie z tlumu :-)) widziales kulturystow poza sezonem? Niektorzy ulani jak swinie , po to by zbudowac jak najwiecej masy. Mam wiecej fatu od ciebie i masuje, bo tak to bd stal w miejscu. Jak kaloryfer jest widoczny na [...]